Главная > Новости Сочи > Беговой кэмп в Rosa Springs 2024

Беговой кэмп в Rosa Springs 2024

С 22 апреля по 1 мая и с 1 по 9 октября 2024 года в Rosa Springs для любителей горного бега будет работать беговой лагерь. Беговые тренировки по местным тропам и на морском побережье, восстановительные программы и много приятных эмоций.

Беговой кэмп в Rosa Springs 2024

Фото: rosakhutor.com

На протяжении 10 дней вашими наставниками будут победители многочисленных соревнований по горному бегу Олеся и Анастасия Козины. Инструкторы обучат основам бега по горной местности, помогут улучшить технику, поделятся секретами быстрого восстановления.

Анастасия Козина

  • Мастер спорта по марафону и горному бегу, призёр Чемпионатов России по горному бегу.
  • Сертифицированный тренер по бегу и ОФП, йоге.

Олеся Козина

  • КМС по горному бегу, призёр Чемпионатов и кубков России по горному бегу, 2 разряд по альпинизму, призер соревнований по трейлраннингу и скайраннингу.
  • Сертифицированный тренер по бегу, лыжам, йоге.

Что вас ждет?

  • Беговые тренировки по красивейшим горным маршрутам;
  • Постановка техники бега;
  • Специальные упражнения для бега в гору и с горы;
  • Треккинг маршруты для адаптации к высоте;
  • Стретчинг, восстанавливающая йога, МФР, ОФП;
  • Восстановительные процедуры после физической активности;
  • Поездка в Олимпийский парк и беговая экскурсия вдоль моря по набережной Имеретинской низменности.

Беговой кэмп в Rosa Springs 2024

Фото: rosakhutor.com

Стоимость программы:

  • с 22 апреля по 1 мая 2024 — 31000 рублей с человека.
  • с 1 по 9 октября 2024 — 36000 рублей с человека.

В стоимость включено:

  • Тренировки по программе;
  • Трансфер по программе;
  • Фитнес оборудование по программе (коврик, ремень);
  • Восстанавливающие процедуры Клиники: ванны для ног — 5 посещений, ванна расслабляющая молочная — 2 посещения;
  • Разовое посещение Термального комплекса (для не проживающих в отеле);
  • Диагностика постуральных нарушений на комплексе Posturomed.

В стоимость не включено:

  • Проживание в отеле;
  • Питание;
  • Транспортные расходы до места проведения кэмпа;
  • Прогулочный билет на канатные дороги курорта «Роза Хутор».

Программа бегового кэмпа:

22 апреля

Заезд и размещение

  • 18:00 — Легкая тренировка для восстановления после перелета (для тех, кто прилетел утром или в обед)
  • 20:00 — Организационное собрание

23 апреля

  • 09:00 — Беговая тренировка на высоте 560 м: экскурсия «3 курорта», беговые упражнения, анализ техники бега по равнине
  • 14:00 — Лекция в «Школе Здоровья RS»
  • 18:00 — Занятие по общей физической подготовке (ОФП)

Беговой кэмп в Rosa Springs 2024

Фото: rosakhutor.com

24 апреля

  • 09:00 — Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности
  • 18:00 — Занятие: миофасциальный релиз (МФР) и мягкая растяжка

25 апреля

  • 09:00 — Беговая тренировка на высоте 1100 м: набор высот, упражнения для улучшения техники бега по пересеченной местности
  • 18:00 — Растяжка, дыхательные практики

26 апреля

  • 09:00 — Беговая тренировка-экскурсия в Олимпийском парке, купание по желанию (трансфер)
  • 18:00 — Занятие: ОФП

27 апреля

  • 09:00 — Кросс-поход в горы, набираем высоту в спокойном темпе (10–15 км по самочувствию)
  • 18:00 — Йога

28 апреля

  • 09:00 — Трекинг — пробежка «Тропа Здоровья», отработка техники бега
  • 18:00 — МФР и мягкая растяжка

29 апреля

  • 09:00 — Беговая тренировка «Нарзанные источники», отработка техники бега
  • 18:00 — Суставная гимнастика, растяжка

Беговой кэмп в Rosa Springs 2024

Фото: rosakhutor.com

30 апреля

  • 09:00 — Кросс-поход на водопады, к купели и дольменам (Красная Поляна, трансфер)
  • 18:00 — Занятие: «Здоровая спина»

Тренировки могут меняться в зависимости от погодных условий.

Узнать подробности можно на сайте организаторов: https://rosakhutor.com/events/begovoy-kemp-2024-v-rosa-springs/?startDate=22.04.2024

Поделиться
Меню